2016年3月6日，南京城籠罩在霧霾中。當(dāng)日，南京迎來(lái)霧霾天，據(jù)當(dāng)?shù)丨h(huán)保部門(mén)發(fā)布的信息顯示，空氣質(zhì)量指數(shù)(AQI)為中度污染，首要污染物為PM2.5。

   圖為霧霾中的南京城

   防霧霾，你一定要知道！

   面對(duì)霧霾，怎么做好自我防護(hù)呢？

   一、霧霾來(lái)襲，敏感人群要減少或禁止戶外活動(dòng)，尤其對(duì)于已經(jīng)患有呼吸系統(tǒng)和心血管疾病的人士，要更密切地關(guān)注空氣質(zhì)量，調(diào)整自己的活動(dòng)方式和出行計(jì)劃。同時(shí)，即使是身居室內(nèi)，因?yàn)槿梭w代謝等因素也會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣污濁，24小時(shí)門(mén)窗緊閉也不衛(wèi)生，要選擇合適的時(shí)間適當(dāng)通風(fēng)。

   二、霧霾重的時(shí)候，帶口罩是必要的，但如何選擇因人而異。N95等口罩，阻止小顆粒效果不錯(cuò)，但對(duì)通氣功能有一定影響，老年人、心肺疾病病人通氣功能本身就不好，對(duì)氧氣供應(yīng)要求高，這種口罩并不適宜久戴。

   三、霧霾天即便門(mén)窗全閉，若不采取凈化手段，室內(nèi)PM2.5的濃度至少有室外的1/3，因此，正確使用空氣凈化器很有必要。注意保持凈化器周邊環(huán)境的整潔干凈，凈化器開(kāi)啟時(shí)間不要短于半小時(shí)，盡量擺在離人近的地方。

   四、清潔工作必不可少，因?yàn)轭w粒物吸附在皮膚上，不僅會(huì)造成皮膚老化，也會(huì)通過(guò)皮膚吸收。因此，及時(shí)清潔是非常必要的，在洗臉洗手的同時(shí)，清理鼻腔和口腔等都會(huì)有一定效果。

   五、飲食方面，可多吃潤(rùn)肺食物，如：木耳、銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤(rùn)肺和養(yǎng)肺的效果。另排毒食品，可多吃蘿卜，生吃或拌成涼菜都可以。飲品類，可選擇羅漢果茶，羅漢果茶有防治咽部瘙癢、潤(rùn)肺的良好功效。

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