1. 將降溫背心浸泡在冷水中，或者放入冰塊或冰袋中一段時間。這樣可以使背心內(nèi)部的凝膠物質充分吸收水分并變得涼爽。

2. 接著將背心從水或冰中取出，稍微擰干多余的水分，然后穿上它。背心應當密合皮膚，但不要過緊或過松。

3. 在佩戴降溫背心時要注意避免劇烈運動和高強度活動，否則會導致身體失去大量水分，反而加重脫水的程度。

4. 如果降溫背心在使用過程中逐漸變暖，就需要重新浸泡或更換。

降溫背心的注意事項：

1. 對于皮膚敏感的人，穿著降溫背心可能會引起皮膚刺痛或過敏等不適反應。

2. 降溫背心雖可以幫助降低身體溫度，但并不能完全代替其他防暑措施，如避免長時間暴露在高溫環(huán)境下、多喝水等。

3. 由于降溫背心需要加水才能發(fā)揮降溫作用，因此在使用時需要頻繁為其添加水分，否則會失去降溫效果。

4. 如果添加的水質量不好（如含有雜質等），可能會影響降溫背心的降溫效果或者對皮膚造成傷害。

5. 降溫背心并不適合所有人，例如心臟病患者和高血壓患者等容易出現(xiàn)血管擴張的人群，穿著降溫背心可能會對健康造成負面影響。

6. 降溫背心是一次性產(chǎn)品，需要經(jīng)常購買和更換，使用成本較高。

7. 對于需要長時間連續(xù)工作的人來說，降溫背心可能無法滿足其持續(xù)降溫的需求。

8. 降溫背心存在一定的重量，穿著時會對身體造成一定的負擔，并影響行動自如。

9. 在極端高溫和潮濕的環(huán)境下，降溫背心可能無法達到預期的散熱效果。

10. 使用降溫背心需要按照說明書正確操作，否則可能會導致降溫效果不理想或者損壞產(chǎn)品。